masa i redukcja

Zadajesz pytanie masa czy redukcja , potem otrzymujesz odpowiedzi a Ty i tak widzę robisz jak chcesz . Po co ten temat ? Miesnie brzucha traktuj jak inne grupy mięśniowe i redukuj .

no nie sądze by saa działał mocniej geranamina czy efedryna.. moja głowa to wytrzymuje.. o ciśnienie sie tak nie martwię prędzej o głowę.. HGH mnie zaciekawiło bo jest masa z redukcją jednoczesną słyszałem że maleje poziom tłuszczu a na tym też mi zależy. lecz skoro efekty sa słabe. to brać nie bede jednak po przemysleniu. troszke mnie [...]

ok to zrobię jak radzisz:-) , proszę o jeszcze drobna poprawkę jak możesz redukcja 1-12 test cyp 400mg rozbite na pon i czw HCG co 6 tyg 5000ui rozbite na 3 inj potem masa i tu się coś wymyśli jak przyjdzie czas :-) dodam jeszcze fotke z wakacji :-D /SFD/Images/2016/3/7/43b67d738f0045cb99b5fd9fa40f8ce7.jpg Zmieniony przez - maciek198902 w dniu [...]

Wio na siłkę :) jeśli nie ćwiczyłeś z ciężarami nigdy to na początku stracisz znaczną część tłuszczu i zyskasz mięśnia ale potrwa to max 2 miesiące potem będzie trzeba wybrać albo Masa albo redukcja te dwie rzeczy na raz można zrobić tylko na początku swojej przygody z siłką... oczywiście dieta to podstawa bez tego niema nic, musisz zmienić [...]

nie ja go nie układałem kiedyś ktoś mi po prostu taki plan na redukcje przedstawił i zastanawiałem się czy jest sens go stosować czy nie. Moim celem jest oczywiście masa i to się nie zmieni zbyt szybko ale na wakacje chce żeby było widać 6pak i lekka redukcja będzie potrzebna

Tyle , że każdy się ze mnie śmieję i nabiją bo sam nie wiem czy ostra masa czy redukcja ;D Wszystko mi pasuję brzuch co prawda duży ale nie chciałym redukować bo na bicepsach , przedramionach , plecach , klacie niewiele tłuszczu dlatego szkoda mi. Mam foty ale siara wstawiać :D ps: dietę mam ucięte KCAL Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

[...] nie możesz ich dawać w odstawkę a na wieczór przed snem i tak powinieneś zjeść coś co zawiera odpowiednią ilość białka w końcu chcesz rosnąc co nie?! No i nie zrobisz suchej masy tym bardziej gdy jesteś endo- masa albo redukcja nie da się inaczej, trening sobie ułóż i lepiej się przystosuj a dieta nie musi być męką tym bardziej że na masę :)

[...] ją najlepiej komuś lub daj pod choinkę na tym etapie jest ona zbędna gainera odstaw do szafki bo też na razie się nie przyda nie da się rzeźbić jak dopiero zaczynasz daj ankietę http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info%2E_-t816238.html do tego określ cel masa czy redukcja a to się zajmiemy dietą i treningiem ;-)

musisz sie zdecydować czy masa czy redukcja i wtedy ukladasz odpowiednią diete te linki ponizej CI w tym pomogą nast wklejasz gotową diete do działu odzywianie i tam pomoga Ci poprawic błędy http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Dobrze, że dieta jest i ćwiczenia też dobrze - co do diety to tylko ci poradzę abyś zawarł w niej dużo białka. Ku przypomnieniu: albo masa albo redukcja ;) Wytrwałości życze. Zmieniony przez - kobrys w dniu 2006-04-13 08:36:31

Są dwa podstawowe pytania. To masa czy redukcja i czy są sajdy od e2? To jest 25mg exe, tak? Nie żaden ug? Zmieniony przez - master7711 w dniu 2023-06-13 23:15:53

... Co to za różnica, czy masa, czy redukcja? Goście walą i po 4g/kg na redukcji, oj coś słabo u Ciebie z tą dietą skoro uważasz, że ilość biała zależy od tego, czy tyjemy, czy chudniemy Pokaż dietę, bo pewnie same tam błędy. Nie ma pewnie co rzeźbić jeszcze, bo kości się nie rzeźbi. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-24 23:38:37

10:00 Płatki owsiane/ok Mleko/Kefir, Maślanka orzechy/OK twaróg/OK warzywa/Zbędne! 12:00 - 13:00 Twaróg/Zastąp jajkiem, ostatecznie może być Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka/OK słonecznik + ziarna dyni/Ok Może też być oliwa z oliwek Jogrt naturalny/OK warzywa/Ok 15:00 - 16:00 Tuńczyk lub inna ryba/OK warzywa/Ok Brak WW! Daj tutaj [...]

nie możesz przy ujemnym bilansie budować mięśni wybieraj: MASA lub REDUKCJA Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-10 20:32:38

Myślę, że to nie ma znaczenia, ponieważ kiedyś przez kilka lat leciałem głównie splitem partia raz w tygodniu. Cyklicznie masa siła redukcja poprzeplatana w jakichś sensownych ramach czasowych. Potem miałem kilkuletnia przerwę w treningach i wróciłem w zeszłym roku. W tym czasie ćwiczyłem FBW – millitary press raz lub dwa razy w tygodniu w [...]

[...] wiekszość odradza na początku spalacze ale pozwala mi on trzymać wage, dodatkowao dobrze mi sie po nim ćwiczy 9biore przed treningiem) Waże obecnie 87kg, zawsze liczyła sie masa i przez to jestem zalane przede wszystkim na brzuchu. teraz mój cel jest zupełnie inny. najogólniej mówiąc zależy mi na tym żeby byc fit. redukcja do około 80kg i ogólna [...]

[...] lezac : 130 * 10 dopiero miesiac trenuje bo przerwie przysiad 130 * 7 martwy kontuzja robie miałymi ciężarami DIETA : 2.5 /3 B wegle zaleznie czy masa czy redukcja tłuszcze do posilkow zdrowe. Dziekuje za kilka odpowiedzi od ludzi kumajacych. Dziekuje Zmieniony przez - jonq w dniu 2013-09-04 00:18:04 Zmieniony przez [...]

****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki =65kgx8 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 60kgx8 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - trzy różne 105kgx1 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - trzy różne 50kgx6 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 60x6 ****CEL************************************************* [...]

weź plan z PIERWSZY ROK TRENINGÓW jest w podwieszonych ,ten plan nie ma większego sensu zwłaszcza przy Twoim stażu kreatyne narazie zostaw w tym momencie jest zbędna, skup sie na odżywianiu bo to o wiele ważniejsze cel treningowy - masa dieta - redukcja -albo albo Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-07-31 17:53:30

tak,ale myślę, że to już indywidualna sprawa kolegi. A co do zpaotrzebowania to ja zawsze mam z tym problem, nie ważne czy masa czy redukcja to przypuśćmy, że mamy jakiegoś osobnika o wadze 92kg, który spożywał tysiące kalorii pochodzących z niezdrowych źródeł. Jego aktywnośc fizyczna też bardzo malutka a więc wyliczamy zpaotrzebowanie wg tego [...]